As unhas, assim como a pele e o cabelo, refletem como nosso organismo está por dentro, especialmente em relação à nutrição e ao equilíbrio de vitaminas e minerais essenciais. Unhas fortes geralmente são lisas, resistentes e possuem uma coloração saudável, sem manchas ou irregularidades.
Elas representam que o corpo está recebendo os nutrientes necessários, como biotina, vitaminas do complexo B e zinco, que sustentam a formação das unhas e ajudam a mantê-las firmes e sem quebra. Ter unhas fortes, então, significa mais do que beleza; é sinônimo de vitalidade, equilíbrio e cuidado com o próprio corpo.
As unhas, assim como a pele e o cabelo, refletem como nosso organismo está por dentro, especialmente em relação à nutrição e ao equilíbrio de vitaminas e minerais essenciais. Unhas fortes geralmente são lisas, resistentes e possuem uma coloração saudável, sem manchas ou irregularidades.
Elas representam que o corpo está recebendo os nutrientes necessários, como biotina, vitaminas do complexo B e zinco, que sustentam a formação das unhas e ajudam a mantê-las firmes e sem quebra. Ter unhas fortes, então, significa mais do que beleza; é sinônimo de vitalidade, equilíbrio e cuidado com o próprio corpo.
Benefícios dos suplementos para a saúde das unhas
Benefícios dos
suplementos para a
saúde das unhas
Quando bem planejada, a suplementação pode ajudar a corrigir deficiências nutricionais que muitas vezes se refletem nas unhas, tornando-as frágeis, quebradiças ou manchadas.
Os nutrientes ajudam a fortalecer a matriz da unha, reduzindo a fragilidade e as quebras. Também tornam as unhas mais resistentes e menos suscetíveis a lascas e rachaduras, além de evitarem manchas esbranquiçadas ou amareladas. Contribuem até mesmo para a resistência contra fungos.
Suplementar as unhas com vitaminas e minerais é, portanto, uma forma eficaz de fortalecer, nutrir e proteger. Além de prevenir problemas comuns, promove uma aparência saudável e bonita, refletindo o cuidado e a atenção ao bem-estar geral do organismo.
Principais Vitaminas
e Minerais para a Nutrição Capilar
Principais Vitaminas e Minerais
para a Nutrição Capilar
Sem dúvida, o silício é o melhor amigo do seu cabelo. Essencial para ajudar a combater quedas intensas e fortalecer os fios. Estimula a produção de colágeno e de queratina, proteína que compõe o cabelo. E, por dar mais elasticidade ao fio, ajuda também a evitar a quebra.
A Biotina já conquistou o coração de muita gente. Além de reduzir a queda, a biotina contribui para o crescimento e resistência dos fios. Também é outra vitamina fundamental para a formação de queratina.
Praticamente uma clínica de beleza. Além de ajudar a prevenir a queda, o ácido pantotênico hidrata e repara os fios danificados, reduzindo o frizz e promovendo um aspecto mais brilhante e sedoso. Também atua na pigmentação do cabelo, ajudando a retardar a perda de sua cor até a velhice.
O zinco é o guardião dos seus cabelos. Sua falta pode causar queda e até afinamento dos fios. É essencial para a saúde dos folículos capilares e controle da oleosidade. Tem também um papel importante no crescimento e reparo do tecido capilar.
O selênio é um potente protetor dos cabelos. Atua como antioxidante, defendendo os folículos contra danos e inflamações. Também estimula o crescimento e ajuda a manter a elasticidade e brilho dos fios.
O ácido fólico é um renovador do organismo. Especialmente importante para manter o cabelo forte e volumoso. Ele auxilia na renovação celular, favorecendo o crescimento de novos fios e prevenindo a queda.
O magnésio é um fortalecedor dos fios, auxiliando na prevenção da quebra e estimulando o crescimento saudável. Também ajuda a melhorar a circulação no couro cabeludo, essencial para a nutrição capilar.
A Tiamina é um catalisador de energia. A Tiamina ajuda a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo um melhor aporte de nutrientes aos folículos. Consequentemente, há um crescimento mais robusto dos fios.
Muito importante para a renovação do folículo piloso que produz os cabelos. A vitamina B12 ajuda a melhorar o transporte de oxigênio para o couro cabeludo, levando a um crescimento mais forte. Também favorece a pigmentação do cabelo.
A riboflavina é famosa por participar do processo metabólico de proteínas. Ela ajuda na absorção de outros nutrientes e promove a hidratação dos fios, evitando o ressecamento e a quebra.
Sua ausência pode causar alopecia. A Piridoxina influencia no crescimento dos fios. Também é importante para a produção de melanina, ajudando a preservar a cor natural do cabelo e prevenindo o aparecimento precoce de fios brancos.
A Niacina é uma nutridora porque estimula a circulação no couro cabeludo e favorece o transporte de nutrientes aos folículos. Ela ajuda tanto a prevenir a queda dos cabelos quanto no estímulo ao crescimento dos fios.
Potente antioxidante que protege os fios contra danos oxidativos. A vitamina C ajuda a prevenir a descamação e a irritação do couro cabeludo. Também melhora a absorção de ferro, que contribui para a saúde capilar.
A vitamina E auxilia no equilíbrio do pH no couro cabeludo, ajudando a evitar a produção excessiva de óleo, uma importante causa da queda do cabelo. E, ao mesmo tempo, deixa os fios hidratados, com brilho e elasticidade.
Sem dúvida, o silício é o melhor amigo do seu cabelo. Essencial para ajudar a combater quedas intensas e fortalecer os fios. Estimula a produção de colágeno e de queratina, proteína que compõe o cabelo. E, por dar mais elasticidade ao fio, ajuda também a evitar a quebra.
A Biotina já conquistou o coração de muita gente. Além de ajudar a reduzir a queda, a biotina contribui para o crescimento e resistência dos fios. Também é outra vitamina fundamental para a formação de queratina.
Praticamente uma clínica de beleza. Além de ajudar a prevenir a queda, o ácido pantotênico hidrata e repara os fios danificados, reduzindo o frizz e promovendo um aspecto mais brilhante e sedoso. Também atua na pigmentação do cabelo, ajudando a retardar a perda de sua cor até a velhice.
O zinco é o guardião dos seus cabelos. Sua falta pode causar queda e até afinamento dos fios. É essencial para a saúde dos folículos capilares e controle da oleosidade. Tem também um papel importante no crescimento e reparo do tecido capilar.
O selênio é um potente protetor dos cabelos. Atua como antioxidante, defendendo os folículos contra danos e inflamações. Também estimula o crescimento e ajuda a manter a elasticidade e brilho dos fios.
O ácido fólico é um renovador do organismo. Especialmente importante para manter o cabelo forte e volumoso. Ele auxilia na renovação celular, favorecendo o crescimento de novos fios e prevenindo a queda.
O magnésio é um fortalecedor dos fios, auxiliando na prevenção da quebra e estimulando o crescimento saudável. Também ajuda a melhorar a circulação no couro cabeludo, essencial para a nutrição capilar.
A Tiamina é um catalisador de energia. A Tiamina ajuda a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo um melhor aporte de nutrientes aos folículos. Consequentemente, há um crescimento mais robusto dos fios.
Muito importante para a renovação do folículo piloso que produz os cabelos. A vitamina B12 ajuda a melhorar o transporte de oxigênio para o couro cabeludo, levando a um crescimento mais forte. Também favorece a pigmentação do cabelo.
A riboflavina é famosa por participar do processo metabólico de proteínas. Ela ajuda na absorção de outros nutrientes e promove a hidratação dos fios, evitando o ressecamento e a quebra.
Sua ausência pode causar alopecia. A Piridoxina influencia no crescimento dos fios. Também é importante para a produção de melanina, ajudando a preservar a cor natural do cabelo e prevenindo o aparecimento precoce de fios brancos.
A Niacina é uma nutridora porque estimula a circulação no couro cabeludo e favorece o transporte de nutrientes aos folículos. Ela ajuda tanto a prevenir a queda dos cabelos quanto no estímulo ao crescimento dos fios.
Potente antioxidante que protege os fios contra danos oxidativos. A vitamina C ajuda a prevenir a descamação e a irritação do couro cabeludo. Também melhora a absorção de ferro, que contribui para a saúde capilar.
A vitamina E auxilia no equilíbrio do pH no couro cabeludo, ajudando a evitar a produção excessiva de óleo, uma importante causa da queda do cabelo. E, ao mesmo tempo, deixa os fios hidratados, com brilho e elasticidade.
Como melhorar suas
unhas com
suplementos
Como melhorar suas unhas com suplementos
Um suplemento com as principais vitaminas e minerais é como um tratamento de base para diversos problemas de pele. Eles complementam os cuidados tópicos (cremes, séruns e tratamentos) e ajudam a tratar a pele de dentro para fora, promovendo resultados ao longo do tempo.
Fragilidade e Quebra
Um dos problemas mais comuns que se pode resolver com suplementos é a fragilidade. Os nutrientes atuam na reconstrução da camada protetora das unhas. A biotina (vitamina B7) é amplamente reconhecida por fortalecer as unhas e evitar a quebra. O colágeno, por outro lado, age na matriz da unha, aumentando a resistência e melhorando a estrutura.
Crescimento Lento das Unhas
Para unhas que crescem pouco, suplementos de zinco e vitaminas do complexo B (especialmente B12 e ácido fólico) são fundamentais. Esses nutrientes ajudam na renovação celular e no metabolismo das proteínas que formam a unha, acelerando o crescimento e prevenindo deformidades.
Unhas descascadas e com estrias
Na descamação e estrias horizontais nas unhas, problemas comuns entre pessoas com baixa reserva de ferro ou anemia, deve-se considerar o consumo de vitamina C que é essencial para a absorção do ferro e também por atuar na produção de colágeno que melhora a textura das unhas e reduz irregularidades.
Ressecamento e Opacidade
Unhas ressecadas e opacas indicam deficiência de vitaminas que possuem propriedades antioxidantes e hidratantes. A vitamina E ajuda a manter a umidade natural das unhas e a proteger contra danos externos, deixando-as com brilho e elasticidade.
Unhas Amareladas ou Manchada
A coloração amarelada ou manchas nas unhas podem estar relacionadas ao acúmulo de toxinas e ao desgaste celular. Selênio e antioxidantes, como a vitamina C, combatem o estresse oxidativo, favorecendo unhas com coloração mais saudável e aparência renovada. Suplementos ricos em antioxidantes podem ser úteis para quem quer unhas mais claras e livres de manchas.
Cuidados ao escolher Suplementos para a pele
Unhas bonitas precisam de nutrientes específicos para fortalecer a matriz da unha e promover o crescimento saudável. Alguns suplementos incluem uma combinação de nutrientes que atuam em sinergia, ou seja, trabalham juntos para aumentar a eficácia.
Verifique a Qualidade e Procedência do Produto. É essencial escolher suplementos de marcas confiáveis, que utilizam ingredientes de qualidade e seguem padrões de segurança. Procure por selos de certificação e sempre verifique a procedência para evitar produtos com aditivos ou substâncias desnecessárias.
Seja firme nos seus objetivos para obter os melhores resultados
Quando você admira a unha de alguém, saiba que há muitos cuidados por trás delas. E tempo investido, também. Os suplementos para a unha atuam de dentro para fora e, por isso, podem demorar algumas semanas ou até meses para mostrar resultados.
O ideal é tomar suplementos por, no mínimo, 3 meses. Com o tempo, você verá suas unhas refletirem a vitalidade que você deu a elas.
