As unhas, assim como a pele e o cabelo, refletem como nosso organismo está por dentro, especialmente em relação à nutrição e ao equilíbrio de vitaminas e minerais essenciais. Unhas fortes geralmente são lisas, resistentes e possuem uma coloração saudável, sem manchas ou irregularidades.
Elas representam que o corpo está recebendo os nutrientes necessários, como biotina, vitaminas do complexo B e zinco, que sustentam a formação das unhas e ajudam a mantê-las firmes e sem quebra. Ter unhas fortes, então, significa mais do que beleza; é sinônimo de vitalidade, equilíbrio e cuidado com o próprio corpo.
As unhas, assim como a pele e o cabelo, refletem como nosso organismo está por dentro, especialmente em relação à nutrição e ao equilíbrio de vitaminas e minerais essenciais. Unhas fortes geralmente são lisas, resistentes e possuem uma coloração saudável, sem manchas ou irregularidades.
Elas representam que o corpo está recebendo os nutrientes necessários, como biotina, vitaminas do complexo B e zinco, que sustentam a formação das unhas e ajudam a mantê-las firmes e sem quebra.
Ter unhas fortes, então, significa mais do que beleza; é sinônimo de vitalidade, equilíbrio e cuidado com o próprio corpo.
Benefícios dos suplementos para a saúde das unhas
Benefícios dos
suplementos para a
saúde das unhas
Quando bem planejada, a suplementação pode ajudar a corrigir deficiências nutricionais que muitas vezes se refletem nas unhas, tornando-as frágeis, quebradiças ou manchadas.
Os nutrientes ajudam a fortalecer a matriz da unha, reduzindo a fragilidade e as quebras. Também tornam as unhas mais resistentes e menos suscetíveis a lascas e rachaduras, além de evitarem manchas esbranquiçadas ou amareladas. Contribuem até mesmo para a resistência contra fungos.
Suplementar as unhas com vitaminas e minerais é, portanto, uma forma eficaz de fortalecer, nutrir e proteger. Além de prevenir problemas comuns, promove uma aparência saudável e bonita, refletindo o cuidado e a atenção ao bem-estar geral do organismo.
Principais Vitaminas
e Minerais para a Nutrição das Unhas
Principais Vitaminas e Minerais
para a Nutrição das Unhas
Contribui para a produção de colágeno e queratina, ajudando a fortalecer as unhas e torná-las menos quebradiças. Ajuda a promover unhas mais duras e resistentes.
Conhecida por auxiliar a fortalecer as unhas e prevenir a descamação. A biotina ajuda a melhorar a espessura e resistência das unhas, evitando que elas se quebrem facilmente.
Ajuda a melhorar a hidratação das unhas, promovendo sua flexibilidade e evitando rachaduras e ressecamento.
Importante para a formação e crescimento das unhas, o zinco ajuda a previnir manchas brancas e a fragilidade das unhas, além de promover um crescimento mais saudável.
Atua como antioxidante e protege as unhas contra danos causados por radicais livres. O selênio ajuda a manter a integridade estrutural das unhas.
Estimula a renovação celular, o que contribui para o crescimento saudável das unhas. Ajuda a evitar que elas fiquem finas e quebradiças.
Essencial para a síntese de proteínas, incluindo a queratina. O magnésio auxilia no fortalecimento das unhas e previne a formação de linhas e marcas superficiais.
Contribui para o crescimento das unhas, auxiliando a promover uma circulação adequada no leito ungueal, uma espécie de colchão onde a unha se fixa e é nutrida.
Ajuda a prevenir descoloração nas unhas e promove um crescimento saudável, fortalecendo a estrutura das unhas e evitando a fragilidade.
Apoia o crescimento saudável das unhas e ajuda a evitar que fiquem frágeis e quebradiças, contribuindo para uma textura mais uniforme.
Essencial para a produção de queratina, a piridoxina promove unhas mais firmes e resistentes, ajudando a evitar rachaduras e lascamentos.
Auxilia na melhora da circulação e nutrição das unhas, proporcionando um crescimento uniforme e saudável, além de manter a cor natural das unhas.
Como antioxidante, ajuda a proteger as unhas de danos e melhorar a absorção de ferro, essencial para unhas fortes e com crescimento adequado.
Auxilia na hidratação e proteção das unhas contra ressecamento e descamação, mantendo a flexibilidade e evitando rachaduras. Também promove o crescimento saudável.
Contribui para a produção de colágeno e queratina, ajudando a fortalecer as unhas e torná-las menos quebradiças. Ajuda a promover unhas mais duras e resistentes.
Conhecida por auxiliar a fortalecer as unhas e prevenir a descamação. A biotina ajuda a melhorar a espessura e resistência das unhas, evitando que elas se quebrem facilmente.
Ajuda a melhorar a hidratação das unhas, promovendo sua flexibilidade e evitando rachaduras e ressecamento.
Importante para a formação e crescimento das unhas, o zinco ajuda a previnir manchas brancas e a fragilidade das unhas, além de promover um crescimento mais saudável.
Atua como antioxidante e protege as unhas contra danos causados por radicais livres. O selênio ajuda a manter a integridade estrutural das unhas.
Estimula a renovação celular, o que contribui para o crescimento saudável das unhas. Ajuda a evitar que elas fiquem finas e quebradiças.
Essencial para a síntese de proteínas, incluindo a queratina. O magnésio auxilia no fortalecimento das unhas e previne a formação de linhas e marcas superficiais.
Contribui para o crescimento das unhas, auxiliando a promover uma circulação adequada no leito ungueal, uma espécie de colchão onde a unha se fixa e é nutrida.
Ajuda a prevenir descoloração nas unhas e promove um crescimento saudável, fortalecendo a estrutura das unhas e evitando a fragilidade.
Apoia o crescimento saudável das unhas e ajuda a evitar que fiquem frágeis e quebradiças, contribuindo para uma textura mais uniforme.
Essencial para a produção de queratina, a piridoxina promove unhas mais firmes e resistentes, ajudando a evitar rachaduras e lascamentos.
Auxilia na melhora da circulação e nutrição das unhas, proporcionando um crescimento uniforme e saudável, além de manter a cor natural das unhas.
Como antioxidante, ajuda a proteger as unhas de danos e melhorar a absorção de ferro, essencial para unhas fortes e com crescimento adequado.
Auxilia na hidratação e proteção das unhas contra ressecamento e descamação, mantendo a flexibilidade e evitando rachaduras. Também promove o crescimento saudável.
Como melhorar suas
unhas com
suplementos
Como melhorar suas unhas com suplementos
Um suplemento com as principais vitaminas e minerais é como um tratamento de base para diversos problemas nas unhas. Eles ajudam a tratar as unhas de dentro para fora, promovendo resultados no crescimento e na força ao longo do tempo.
Fragilidade e Quebra
Um dos problemas mais comuns que se pode resolver com suplementos é a fragilidade. Os nutrientes atuam na reconstrução da camada protetora das unhas. A biotina (vitamina B7) é amplamente reconhecida por fortalecer as unhas e evitar a quebra. O colágeno, por outro lado, age na matriz da unha, aumentando a resistência e melhorando a estrutura.
Crescimento Lento das Unhas
Para unhas que crescem pouco, suplementos de zinco e vitaminas do complexo B (especialmente B12 e ácido fólico) são fundamentais. Esses nutrientes ajudam na renovação celular e no metabolismo das proteínas que formam a unha, acelerando o crescimento e prevenindo deformidades.
Unhas descascadas e com estrias
Na descamação e estrias horizontais nas unhas, problemas comuns entre pessoas com baixa reserva de ferro ou anemia, deve-se considerar o consumo de vitamina C que é essencial para a absorção do ferro e também por atuar na produção de colágeno que melhora a textura das unhas e reduz irregularidades.
Ressecamento e Opacidade
Unhas ressecadas e opacas indicam deficiência de vitaminas que possuem propriedades antioxidantes e hidratantes. A vitamina E ajuda a manter a umidade natural das unhas e a proteger contra danos externos, deixando-as com brilho e elasticidade.
Unhas Amareladas ou Manchada
A coloração amarelada ou manchas nas unhas podem estar relacionadas ao acúmulo de toxinas e ao desgaste celular. Selênio e antioxidantes, como a vitamina C, combatem o estresse oxidativo, favorecendo unhas com coloração mais saudável e aparência renovada. Suplementos ricos em antioxidantes podem ser úteis para quem quer unhas mais claras e livres de manchas.
Cuidados ao escolher Suplementos para suas unhas
Unhas bonitas precisam de nutrientes específicos para fortalecer a matriz da unha e promover o crescimento saudável. Alguns suplementos incluem uma combinação de nutrientes que atuam em sinergia, ou seja, trabalham juntos para aumentar a eficácia.
Verifique a Qualidade e Procedência do Produto. É essencial escolher suplementos de marcas confiáveis, que utilizam ingredientes de qualidade e seguem padrões de segurança. Procure por selos de certificação e sempre verifique a procedência para evitar produtos com aditivos ou substâncias desnecessárias.
Seja firme nos seus objetivos para obter os melhores resultados
Quando você admira a unha de alguém, saiba que há muitos cuidados por trás delas. E tempo investido, também. Os suplementos para a unha atuam de dentro para fora e, por isso, podem demorar algumas semanas ou até meses para mostrar resultados.
O ideal é tomar suplementos por, no mínimo, 3 meses. Com o tempo, você verá suas unhas refletirem a vitalidade que você deu a elas.
