Você sabia que a falta de minerais e vitaminas para o cabelo pode contribuir para a queda dos fios? Neste artigo vamos explorar a importância da nutrição capilar e fornecer dicas valiosas para prevenir a queda dos fios.
Entendendo a queda dos cabelos e a quebra dos fios
A quebra capilar ocorre quando os fios se tornam frágeis e se partem facilmente, enquanto a queda de cabelo envolve a perda excessiva de fios do couro cabeludo. Ambas as condições podem ter várias causas, incluindo danos físicos, produtos inadequados, falta de hidratação, estresse e sobretudo deficiências nutricionais de vitaminas e minerais.
De acordo com diversos estudos, a quebra capilar é um problema comum que afeta cerca de 1 em cada 3 pessoas. Estima-se que, em média, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo por dia, o que é considerado normal.
Contudo, problemas capilares, como a queda excessiva dos cabelos, também podem ser agravados por fatores genéticos, estresse, alterações hormonais e tratamentos químicos.
A causa mais comum da queda de cabelos é a falta de uma alimentação adequada
1. Cabelos precisam de vitaminas e minerais
A falta de nutrientes essenciais pode enfraquecer os cabelos, tornando-os mais suscetíveis à quebra. Portanto, manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais é fundamental para garantir que os fios retomem o ciclo natural e possam ficar mais fortes e resistentes.
Podemos dizer que uma vitamina é melhor que a outra? Todas têm sua importância para o combate à queda de cabelo. Por isso, é tão importante consumir todas as vitaminas e minerais essenciais para o fortalecimento do cabelo. Em síntese, são eles: vitaminas A, E, C, B1, B2, B6 e B12, ferro, zinco, biotina, ácido pantotênico, ácido fólico, niacinamida, magnésio e selênio.
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2. O papel da suplementação no combate à queda de cabelos
Em alguns casos, suplementos vitamínicos específicos podem ser recomendados para compensar deficiências nutricionais e promover o fortalecimento capilar.
Um suplemento bem completo de ativos, vitaminas e minerais que combate a queda de cabelos como também traz diversos benefícios para a saúde capilar é o Tacitá. Com um comprimido ao dia, Tacitá oferece 100% das vitaminas e minerais necessários para a nutrição dos cabelos, diminuindo a queda e quebra capilar e ainda aumentando a resistência dos fios.
Além disso, quando você está com a nutrição capilar fortalecida também percebe diversos outros benefícios como o equilíbrio do pH no couro cabeludo que evita a descamação, a oleosidade ou o ressecamento, favorecendo o brilho e hidratação dos fios.
Um outro ponto importante é permitir o crescimento saudável e ajudar a produção de melanina, retardando a despigmentação dos fios.
O consumo de vitaminas e minerais deve ser contínuo. Portanto, garanta que sua alimentação tenha toda a composição necessária.
Outros cuidados diários que podem evitar a queda de cabelo
Muitas pessoas não percebem que hábitos simples e rotineiros podem desencadear problemas capilares, comprometendo a saúde e a aparência dos cabelos.
Além de garantir que sua alimentação diária estejam em dia com os minerais e as vitaminas para o cabelo, você precisa evitar, sempre que possível, os hábitos que geram dano aos fios.
1. Evite o uso excessivo de calor
O uso frequente de ferramentas térmicas, como secadores, chapinhas e babyliss, pode danificar a estrutura do cabelo, levando à quebra. No inverno, então, é muito tentador passar horas debaixo do banho mais quente possível, mas é preciso parcimônia, tanto na temperatura quanto no tempo. Depois disso, opte, também, pela secagem natural sempre que possível e utilize protetores térmicos antes de usar ferramentas de calor.
2. Escolha os produtos corretos
Use produtos capilares adequados para o seu tipo de cabelo, evitando aqueles que contenham ingredientes agressivos. Os xampus suaves, os condicionadores hidratantes e tratamentos específicos para seu tipo de cabelo podem fortalecer os fios e prevenir danos.
3. Evite penteados muito apertados
Trações excessivas dos fios de cabelo causadas por penteados apertados, como rabos de cavalo e tranças, podem colocar estresse nos fios, levando à quebra. Dê preferência a penteados mais soltos e use acessórios de cabelo que não causem atrito ou danos.
4. Hidratação regular
A desidratação capilar é uma das principais causas da quebra e enfraquecimento dos fios. Utilize produtos hidratantes específicos para o seu tipo de cabelo e faça hidratações profundas regularmente para manter a saúde e a elasticidade dos fios.
Mantenha a beleza dos cabelos com cuidados diários
Em suma, os cuidados capilares adequados desempenham um papel fundamental na prevenção da queda dos cabelos e também na quebra dos fios.
Ao adotar uma rotina consistente de hidratação, evitar danos físicos, escolher produtos adequados e, claro, manter uma alimentação rica em minerais e vitaminas para o cabelo, você pode proteger a saúde e a beleza dos fios.
Lembre-se de que cada fio é único e pode exigir cuidados específicos, por isso, é importante estar atento às necessidades individuais e buscar orientação profissional quando necessário.
Com os cuidados adequados, você pode desfrutar de cabelos fortes, saudáveis e bonitos.
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