Na gravidez, diversas mudanças acontecem no corpo de quem está gestando. São mudanças hormonais que afetam não só a saúde física e a emocional, mas até mesmo a saúde e aparência dos cabelos. A perda de cabelo na gravidez é uma condição até bastante comum, mas pode ter diversas causas, desde hormonais até nutricionais.
Mas não estaríamos aqui se essa fosse uma causa perdida, certo? Por isso, preparamos essa matéria super completa para falar um pouco mais sobre as causas que podem desencadear essa queda dos fios durante a gravidez, além, claro, de algumas dicas para minimizar esse quadro e como manter os cabelos mais fortes e saudáveis durante esse período tão especial.
O que pode causar queda de cabelo durante a gravidez?
Como falamos, existem algumas razões diferentes que podem levar à queda de cabelo durante a gravidez, e muitas dessas razões estão relacionadas ao aumento (ou à queda) nos níveis hormonais.
O ciclo de vida dos nossos cabelos possui três fases principais:
- Fase de Crescimento (Fase Anágena);
- Fase de Repouso (Fase Catágena);
- Fase de Queda (Fase Telógena);
Essas fases podem acabar sendo afetadas pelo equilíbrio hormonal do corpo. Considerando que, durante a gravidez, os níveis de estrogênio aumentam, isso pode levar a um prolongamento da fase de crescimento, o que costuma deixar os fios mais densos e menos propensos à queda.
Mas nem sempre o organismo reage assim e algumas mulheres acabam experienciando a queda que chamamos de Eflúvio Telógeno, quando os fios acabam entrando precocemente na fase de repouso e, por isso, acabam caindo mais.
Além do desequilíbrio hormonal, outros fatores como o ambiente em volta, poluição, estresse, ou mesmo deficiências nutricionais e questões genéticas podem levar ao eflúvio e afetar a saúde dos cabelos durante a gravidez. Vamos dar uma olhada nelas.
Principais causas da queda de cabelo na gravidez:
- Alterações hormonais: não custa reforçar que mudanças hormonais podem afetar diretamente o ciclo capilar e, mesmo depois da gravidez, a queda do estrogênio após o parto, por exemplo, costuma desencadear uma perda significativa de fios de cabelo. Embora essa queda de cabelo pós-parto seja o mais comum, algumas mulheres sentem alterações no ciclo capilar ainda durante a gravidez;
- Deficiências Nutricionais: durante a gravidez, o corpo da mulher vai precisar de mais nutrientes, afinal de contas, uma boa parte deles acaba indo para sustentar a saúde do bebê. Deficiências em vitaminas do complexo B, por exemplo, como a Biotina, ou de Zinco, Ferro e proteínas, podem comprometer ainda mais o ciclo de crescimento dos fios, causando um quadro de queda;
- Estresse e ansiedade: apesar de toda a magia do momento, temos de convir que uma boa dose de ansiedade acaba vindo junto e algumas coisas passam a nos estressar mais do que “normalmente” estressariam. Acontece que o estresse induz a um aumento nos níveis do Cortisol, que é um hormônio que regula o humor e afeta o organismo de várias maneiras e, por isso, esses altos níveis podem levar à uma queda de cabelos;
- Desequilíbrios na Tireoide: aqui já são casos menos frequentes, mas a gravidez também pode levar a quadros de distúrbios na tireoide, como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo, e esses podem afetar diretamente a saúde capilar. É bastante importante, durante a gravidez, monitorar de perto os níveis hormonais, para evitar complicações na saúde da mãe ou do bebê.
Como minimizar os efeitos da perda de cabelo na gravidez?
Alguns cuidados e estratégias podem te ajudar a minimizar a queda de cabelo durante e após a gravidez. No entanto, é sempre bom lembrar que a maioria desses quadros de queda são temporários e os fios tendem a crescer novamente com o tempo e cuidado adequados após o término da gravidez. Vamos às dicas:
1. Adote uma alimentação rica em nutrientes essenciais:
Manter uma alimentação balanceada é uma dica boa para cuidar dos cabelos, independente da etapa da vida. Procure incluir nos seus pratos alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco, vitaminas A, C, E e do Complexo B. Alguns exemplos de alimentos desse time são:
Proteínas Magras: ovos, carnes magras e legumes;
Ferro: espinafre, brócolis e feijão;
Vitamina C: frutas cítricas (como laranja, limão e kiwi), que também ajudam na absorção do ferro;
Zinco: nozes, sementes e peixes.
Uma dieta balanceada pode ajudar a fortalecer os seus fios e reduzir os impactos da queda;
2. Controle o estresse:
A prática de técnicas de relaxamento, como yoga, meditação, técnicas de respiração e caminhadas ao ar livre, por exemplo, pode ajudar a reduzir o estresse e equilibrar os níveis hormonais. Além disso, dormir bem é essencial para a saúde geral e, consequentemente, a dos cabelos também;
3. Evite produtos químicos e excesso de calor:
Durante a gravidez, os cabelos podem se tornar mais sensíveis e o uso de produtos químicos. Além de ser contraindicado, por afetar a saúde do bebê, esses processos podem acabar enfraquecendo ainda mais os fios.
Também, as altas temperaturas de chapinhas e secador podem danificar ainda mais os fios, intensificando a queda;
4. Cuidados diários com os cabelos:
Usar shampoos e condicionadores que sejam mais suaves, como os “low poo” e “no poo” é uma boa dica, especialmente os formulados para serem anti-queda. Evite também penteados muito apertados que podem aumentar a tensão no couro cabeludo e prejudicar a saúde dos fios;
5. Mantenha-se hidratada:
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, e isso vale para todos os dias. Beber água regularmente ajuda a manter o couro cabeludo e os fios melhor hidratados, reduzindo o ressecamento e a quebra dos fios;
6. Busque suplementação:
Se os nutrientes podem estar em falta, talvez a suplementação seja uma boa pedida para garantir bons níveis deles no seu organismo, e no do bebê. Os suplementos podem ser utilizados para corrigir deficiências nutricionais que possam estar causando queda de cabelo. Não custa lembrar que, no caso de uma gravidez, vale dar aquela passadinha com seu médico para liberar o uso primeiro, certo?
O que esperar no pós-parto?
Após o nascimento do bebê é quando a maioria das mulheres realmente experiencia uma fase de queda mais intensa. É um processo temporário que acontece por conta da diminuição dos níveis do estrogênio no organismo, mas que, mesmo assim, pode ser incômoda para muita gente.
Durante a gravidez, os níveis elevados de estrogênio costumam deixar os fios por mais tempo na fase de crescimento e, quando esses níveis diminuem, costumam trazer quadros de queda junto. Essa fase de queda acentuada costuma acontecer entre 3 e 6 meses depois do parto, mas, geralmente, o cabelo volta ao crescimento normal logo depois.
Mantendo os cuidados que citamos ali em cima é uma maneira bastante eficaz de minimizar esses efeitos, mesmo assim, é sempre bom ter um acompanhamento de quem vai analisar seu caso especificamente.
Quando consultar um especialista sobre perda de cabelo?
Se a perda de cabelo durante a gravidez, ou após o parto, for muito intensa e persistente, nesse caso, é bom ter a opinião de um especialista para garantir o melhor caminho a seguir.
Buscar a ajuda de um tricologista e/ou de um dermatologista é a melhor maneira de contar com a opinião de um profissional. Somente seu médico pode identificar melhor as causas da queda e sugerir o melhor tratamento para preservar a saúde dos fios.
Em caso de suplementação, Tacitá entrega 100% das vitaminas e minerais que seus fios precisam para ficar nutridos de dentro para fora. Converse com seu médico sobre contar com essa força extra no seu dia a dia. Seja durante a gravidez, depois dela, ou em qualquer outra época da vida.