Acordar, tomar café, ir pra academia, voltar pra casa, levar os filhos na escola, trabalhar, tomar banho, ajudar os filhos na escola, ler um livro ou mais um episódio da série favorita e ir dormir. E a alimentação, ficou 100% em dia? No dia a dia corrido e caótico, não é incomum negligenciarmos uma alimentação bem equilibrada com vitaminas e minerais para fortalecer cabelos e unhas, e isso tem consequências. Uma delas é a alopecia, mais conhecida como queda de cabelo.
Quer saber como é possível equilibrar a rotina sem abrir mão das vitaminas que o corpo precisa para fortalecer cabelos e unhas? Então, continue lendo e confira o nosso artigo sobre o assunto!
Desafio: nutrição equilibrada
É fácil pensar que a dieta balanceada é uma meta irreal. “Eu como alguma coisa na rua” e isso acaba virando rotina, tornando-se um grande vilão após acontecer com frequência.
Manter uma alimentação balanceada pode ser desafiador devido a várias razões, e as dificuldades podem variar de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas das dificuldades comuns que as pessoas enfrentam ao tentar manter uma alimentação equilibrada:
- Preferências Pessoais e Hábitos: As preferências individuais e os hábitos alimentares estabelecidos ao longo do tempo podem ser difíceis de mudar. Se alguém tem preferência por alimentos altamente processados, por exemplo, pode ser desafiador adotar uma dieta mais equilibrada.
- Falta de Educação Nutricional: Muita gente não tem conhecimento suficiente sobre nutrição e hábitos alimentares saudáveis e isso pode levar a escolhas inadequadas de alimentação.
- Fatores Emocionais e Psicológicos: Algumas pessoas recorrem à comida como uma forma de lidar com o estresse, a ansiedade ou as emoções. Esses fatores emocionais podem afetar negativamente as escolhas alimentares.
- Restrições Alimentares: Restrições alimentares devido a alergias, intolerâncias ou preferências dietéticas específicas podem complicar a busca por uma alimentação balanceada, exigindo planejamento adicional.
- Tempo e Conveniência: Estilo de vida agitado, longas jornadas de trabalho e falta de tempo para preparar refeições nutritivas podem levar as pessoas a optar por opções rápidas e convenientes, que nem sempre são as mais saudáveis.
- Influências Culturais: Hábitos disseminados de consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, gorduras e sal podem influenciar as escolhas alimentares. Além disso, a cultura alimentar e as tradições familiares podem favorecer alimentos menos saudáveis.
- Custo: Alimentos frescos e nutritivos, como frutas, vegetais e proteínas magras, muitas vezes podem ser mais caros do que opções menos saudáveis. O custo dos alimentos pode representar um desafio para muitas pessoas, especialmente aquelas com orçamentos limitados.
- Disponibilidade e Acesso: Em algumas regiões, pode ser difícil encontrar uma variedade de alimentos frescos e saudáveis. Áreas urbanas podem ter acesso a supermercados bem abastecidos, enquanto áreas rurais ou economicamente desfavorecidas podem ter opções mais limitadas.
Superar essas dificuldades muitas vezes envolve planejamento, educação nutricional, desenvolvimento de habilidades culinárias e mudanças graduais nos hábitos alimentares. Consultar um nutricionista ou profissional de saúde pode ser útil para orientação personalizada e apoio na criação de um plano alimentar equilibrado.
Como ter um corpo saudável e fortalecer cabelos e unhas de maneira correta
Aqui, a gente sabe que beleza e saúde andam de mãos dadas e sempre trazemos conteúdos para ajudar você a fortalecer cabelos e unhas. Temos dicas de alimentação, dicas de sono, dicas de cuidados, dicas sobre químicas e, claro, dicas para viver mais saudável no dia a dia.
Mas, como não custa reforçar, algumas dicas são extremamente valiosas. Veja o tripé de ouro da saúde dos seus cabelos e unhas:
- Hidratação: beber água no dia a dia é uma das atitudes mais importantes que você pode ter por hábito. Um corpo bem hidratado te dá uma pele mais brilhante, impede que a camada superior fique descamando e, além disso, também ajuda na saúde dos fios, evitando que os cabelos fiquem secos e quebradiços;
- Exercícios físicos: a circulação do sangue ajuda a levar os nutrientes a todas as partes do seu corpo, por isso, exercícios como caminhadas ou ciclismo ajudam a bombear o sangue por todo o organismo;
- Alimentação saudável: comer alimentos ricos em vitaminas e nutrientes é o ideal para todo mundo. Nosso corpo é como uma máquina e o nosso combustível está no que comemos. Se comemos pouca variedade, ou comemos alimentos pobres em nutrientes, coisa boa é que não vem.
Mas não tenho tempo de me prender a isso
Sim, é difícil ter 100% de uma rotina saudável, mas você precisa trabalhar nisso. Sabe por quê? Você vale a pena. E tudo que vale a pena dá trabalho, não é mesmo?
Comece com metas realistas e logo, logo vai olhar para trás e ver o quanto evoluiu. Uma das atitudes é estar munida de energia. Você precisa disso e seus cabelos, também.
Ponha um basta na queda de cabelos, nos fios fracos, unhas quebradiças. Se você não consome os nutrientes necessários, seu corpo está gritando por eles. É aí que entra a ajuda incrível de suplementos nutricionais, como Tacitá.
Conheça Tacitá, um poderoso restaurador essencial para fortalecer cabelos e unhas
Tacitá é um poderoso blend de vitaminas e minerais que fornece ao folículo piloso (estrutura onde ocorre o crescimento dos pelos) e à matriz das unhas, os nutrientes essenciais para um crescimento saudável das células. Assim, Tacitá ajuda a equilibrar o ciclo de crescimento e a fortalecer cabelos e unhas.
Como se isso não fosse o suficiente, as quantidades importam, e importam bastante. Tacitá te entrega tudo, 100% da ingestão diária recomendada de todas as vitaminas e minerais que são essenciais para o corpo.
Contém as vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacinamida), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cobalamina), C e E, além dos minerais ferro, magnésio, selênio e zinco. Veja a composição aqui.
Coloque Tacitá na sua rotina e, com só um comprimido por dia, combata a queda e a quebra de cabelos com a força extra que seu organismo precisa. E aí, amou ou amou?
Comece hoje mesmo. Acesse o site e saiba onde encontrar o Tacitá!