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Qual a melhor vitamina para o cabelo?

Modelo demonstrando fios saudáveis, exemplificando o uso das melhores vitaminas para o cabelo.
Modelo demonstrando fios saudáveis, exemplificando o uso das melhores vitaminas para o cabelo.

Você sabia que a falta de minerais e vitaminas para o cabelo pode contribuir para a queda dos fios? Neste artigo vamos explorar a importância da nutrição capilar e fornecer dicas valiosas para prevenir a queda dos fios.

Entendendo a queda dos cabelos e a quebra dos fios

A quebra capilar ocorre quando os fios se tornam frágeis e se partem facilmente, enquanto a queda de cabelo envolve a perda excessiva de fios do couro cabeludo. Ambas as condições podem ter várias causas, incluindo danos físicos, produtos inadequados, falta de hidratação, estresse e sobretudo deficiências nutricionais de vitaminas e minerais.

De acordo com diversos estudos, a quebra capilar é um problema comum que afeta cerca de 1 em cada 3 pessoas. Estima-se que, em média, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo por dia, o que é considerado normal.

Contudo, problemas capilares, como a queda excessiva dos cabelos, também podem ser agravados por fatores genéticos, estresse, alterações hormonais e tratamentos químicos.  

A causa mais comum da queda de cabelos é a falta de uma alimentação adequada

1. Cabelos precisam de vitaminas e minerais 

A falta de nutrientes essenciais pode enfraquecer os cabelos, tornando-os mais suscetíveis à quebra. Portanto, manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais é fundamental para garantir que os fios retomem o ciclo natural e possam ficar mais fortes e resistentes. 

Podemos dizer que uma vitamina é melhor que a outra? Todas têm sua importância para o combate à queda de cabelo. Por isso, é tão importante consumir todas as vitaminas e minerais essenciais para o fortalecimento do cabelo. Em síntese, são eles: vitaminas A, E, C, B1, B2, B6 e B12, ferro, zinco, biotina, ácido pantotênico, ácido fólico, niacinamida, magnésio e selênio.

Saiba tudo sobre as vitaminas, baixando gratuitamente esse e-book aqui.

2. O papel da suplementação no combate à queda de cabelos

Em alguns casos, suplementos vitamínicos específicos podem ser recomendados para compensar deficiências nutricionais e promover o fortalecimento capilar. 

Um suplemento bem completo de ativos, vitaminas e minerais que combate a queda de cabelos como também traz diversos benefícios para a saúde capilar é o Tacitá. Com um comprimido ao dia, Tacitá oferece 100% das vitaminas e minerais necessários para a nutrição dos cabelos, diminuindo a queda e quebra capilar e ainda aumentando a resistência dos fios.

Além disso, quando você está com a nutrição capilar fortalecida também percebe diversos outros benefícios como o equilíbrio do pH no couro cabeludo que evita a descamação, a oleosidade ou o ressecamento, favorecendo o brilho e hidratação dos fios.

Um outro ponto importante é permitir o crescimento saudável e ajudar a produção de melanina, retardando a despigmentação dos fios.

O consumo de vitaminas e minerais deve ser contínuo. Portanto, garanta que sua alimentação tenha toda a composição necessária.

Outros cuidados diários que podem evitar a queda de cabelo

Muitas pessoas não percebem que hábitos simples e rotineiros podem desencadear problemas capilares, comprometendo a saúde e a aparência dos cabelos. 

Além de garantir que sua alimentação diária estejam em dia com os minerais e as vitaminas para o cabelo, você precisa evitar, sempre que possível, os hábitos que geram dano aos fios. 

1. Evite o uso excessivo de calor

O uso frequente de ferramentas térmicas, como secadores, chapinhas e babyliss, pode danificar a estrutura do cabelo, levando à quebra. No inverno, então, é muito tentador passar horas debaixo do banho mais quente possível, mas é preciso parcimônia, tanto na temperatura quanto no tempo. Depois disso, opte, também, pela secagem natural sempre que possível e utilize protetores térmicos antes de usar ferramentas de calor.

2. Escolha os produtos corretos 

Use produtos capilares adequados para o seu tipo de cabelo, evitando aqueles que contenham ingredientes agressivos. Os xampus suaves, os condicionadores hidratantes e tratamentos específicos para seu tipo de cabelo podem fortalecer os fios e prevenir danos.

3. Evite penteados muito apertados 

Trações excessivas dos fios de cabelo causadas por penteados apertados, como rabos de cavalo e tranças, podem colocar estresse nos fios, levando à quebra. Dê preferência a penteados mais soltos e use acessórios de cabelo que não causem atrito ou danos.

4. Hidratação regular

A desidratação capilar é uma das principais causas da quebra e enfraquecimento dos fios. Utilize produtos hidratantes específicos para o seu tipo de cabelo e faça hidratações profundas regularmente para manter a saúde e a elasticidade dos fios.

Mantenha a beleza dos cabelos com cuidados diários

Em suma, os cuidados capilares adequados desempenham um papel fundamental na prevenção da queda dos cabelos e também na quebra dos fios. 

Ao adotar uma rotina consistente de hidratação, evitar danos físicos, escolher produtos adequados e, claro, manter uma alimentação rica em minerais e vitaminas para o cabelo, você pode proteger a saúde e a beleza dos fios. 

Lembre-se de que cada fio é único e pode exigir cuidados específicos, por isso, é importante estar atento às necessidades individuais e buscar orientação profissional quando necessário. 

Com os cuidados adequados, você pode desfrutar de cabelos fortes, saudáveis e bonitos.

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Inflamações no couro cabeludo têm alto potencial de provocar queda de cabelo.

Imagem ilustrando inflamações no couro cabeludo.
Imagem ilustrando inflamações no couro cabeludo.

Inflamações no couro cabeludo já são bastante incômodas por si só, mas também podem trazer coceira, vermelhidão, caspa, feridas e, acredite ou não, até mesmo queda de cabelos. Mas por que esses processos inflamatórios surgem e como eles afetam a saúde dos cabelos?

O que causa inflamação no couro cabeludo?

As inflamações são respostas do nosso sistema imunológico para mostrar que alguma coisa não vai bem no nosso organismo. Pode ser deficiência de algum nutriente, ou má hidratação, falta de exercícios, alguma falta na higiene dos cabelos que ajude na proliferação de fungos e até mesmo estresse.
Então, quando algo não funciona como deveria, o corpo envia alguns alertas para que você dê atenção e corrija o que não vai bem. Essas inflamações no couro cabeludo são um exemplo disso.
As inflamações podem até mesmo vir na forma de psoríase, descamação do couro cabeludo, vermelhidão, coceira, até mesmo dermatite seborreica (a famosa caspa) ou, em casos mais graves, de alopecia, a queda de cabelos.

É importante cuidar da saúde em geral.

Como falamos antes, diversas causas podem desencadear os processos inflamatórios que prejudicam o couro cabeludo e os fios, portanto, é preciso prestar atenção em viver uma vida equilibrada.


Leia: “Relaxe: Dicas de cuidados para não arrancar os cabelos”.


Por isso, primeiro de tudo, é importante buscar a causa e a solução para essas inflamações, até mesmo buscar ajuda de um médico ou profissional de saúde para encontrar o anti-inflamatório correto para tratar o caso e evitar o agravamento da queda dos fios e da saúde dos cabelos em geral.

Mas, além disso, buscar levar uma vida mais saudável, cuidar da alimentação, relaxar quando possível, praticar exercícios e manter a higiene em dia já são ótimos passos para se precaver e fortalecer seu sistema imunológico contra essas inflamações no couro cabeludo.
Afinal de contas, um estilo de vida saudável é o caminho certo para que seu organismo tenha as ferramentas e o “combustível” necessário para que todos os processos funcionem como deveriam.
Também, para fortalecer os cabelos e preparar os fios para resistirem ainda mais caso alguma inflamação dessas aconteça, contar com a ajuda de uma suplementação externa também é muito bem-vindo.


Leia também: “5 Cuidados para evitar a queda de cabelos em excesso”.

Suplementação dá aquela força extra para seus cabelos.

Tacitá é um potente blend de vitaminas, minerais e nutrientes que, com somente um comprimido por dia, dá ao seu organismo 100% da ingestão diária recomendada dos componentes da fórmula. Assim, seus cabelos têm uma construção muito mais reforçada, ajudando a combater a queda, quebra e contribuir pro crescimento dos novos fios.
Além disso, Tacitá também ajuda a fortalecer suas unhas. É a força extra que você precisava no dia a dia.

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Entenda por que após uma cirurgia bariátrica é possível observar mais queda de cabelo.

Mudar faz parte da vida, mas mudanças grandes, como as cirurgias bariátricas,
podem trazer consequências indesejadas.

As cirurgias bariátricas são conhecidas por aumentarem a queda de cabelo. Isso porque um dos efeitos colaterais de curto prazo é a perda dos fios que ocorre logo após 3 meses do procedimento. 

E por que isso acontece com o cabelo?

Calma lá, isso de cair cabelos em cirurgia bariátrica não é mito?

Muitas coisas são conhecidas por desencadear a queda dos fios e algumas são mitos.

No caso das cirurgias bariátricas, a perda dos fios é bem real e alguns fatores podem ser os causadores dessa queda de cabelos.

O eflúvio telógeno é a principal forma de queda de cabelo não ligada especificamente a doenças ou calvície e, nesse caso, o eflúvio agudo é o mais comum. O eflúvio agudo costuma ocorrer alguns meses após o evento desencadeante, por exemplo, uma cirurgia.

Leia: Queda de Cabelo não é tudo igual.

Embora algumas pessoas acreditem que a própria anestesia cause a queda de cabelos, na verdade, a causa mais comum ocorre pela desnutrição. Nem precisa ser uma desnutrição severa. A adaptação alimentar necessária para a cirurgia bariátrica já leva à queda de cabelo.

Portanto, a alimentação faz parte do processo de tratamento, mas a queda de cabelos se torna um efeito indesejado quando os nutrientes necessários faltam.

Além disso, assim como a dieta restritiva, o estresse da cirurgia bariátrica também pode ser um gatilho para a queda de cabelo e a perda de peso grande e rápida dá um susto no organismo, priorizando os nutrientes para órgãos vitais.

A absorção de nutrientes muda após a cirurgia bariátrica.

Por conta da redução no tamanho do estômago, os bariátricos têm necessidades especiais na hora da absorção de nutrientes já que o consumo dos alimentos (e o tempo que eles passam sendo digeridos) acaba sendo drasticamente reduzido.

Com isso, o organismo recebe uma quantidade muito menor de nutrientes do que está acostumado. E esses nutrientes são direcionados para as funções mais vitais do organismo, fazendo com que os cabelos sofram com essa diminuição da disponibilidade e caiam mais.

Leia também: 5 Alimentos amigos do cabelo.

Suplementação ajuda nos casos que o corpo não recebe todos os nutrientes que precisa.

Para evitar que seus cabelos e unhas saiam perdendo, é preciso ajudar no suplemento nutricional. Afinal de contas, se a cirurgia bariátrica foi indicada pela saúde, é importante pensar no corpo inteiro.

Por isso, a suplementação é uma força extra antes e depois do procedimento bariátrico para aumentar a oferta de nutrientes específicos para cabelos e unhas.

O Tacitá é um potente blend de ativos, vitaminas e minerais que nutrem com ação na ancoragem dos fios, na estrutura, crescimento e queda dos cabelos. Em três meses, é possível começar a perceber os resultados.

Com apenas 1 comprimido ao dia de Tacitá, você tem 100% das vitaminas e minerais necessários para combater a queda e quebra dos cabelos. São 15 vitaminas e micronutrientes essenciais para a saúde e força dos fios e unhas.

Procure sempre cuidar da sua saúde de ponta a ponta. Seu corpo e seus cabelos vão agradecer.

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Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010.

Não contém glúten.

Este produto não é um medicamento.
Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.
Mantenha fora do alcance de crianças.

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Mudanças hormonais temporárias, como na gravidez, também podem levar a queda de cabelo. Veja como resolver.

Mulher grávida com os cabelos ao vento, ilustrando mudanças causadas por hormônios durante a gravidez.
Mulher grávida com os cabelos ao vento, ilustrando mudanças causadas por hormônios durante a gravidez.

Desde pequenas ouvimos das nossas mães e amigas afirmarem como a gravidez é uma dádiva. Não há nada no mundo mais emocionante do que carregar uma nova vida dentro de você, as mulheres ficam lindas na gestação!

Vamos falar a verdade, não podemos omitir que muitas de nós até ganha um mimo a mais. Cuidado do parceiro, compreensão dos colegas. Sem falar em acesso especial em filas e transporte público.

Porém, mesmo com tudo isso, cada gravidez é única e as mudanças hormonais ocorrem durante esse processo. Uma das situações enfrentadas é a queda de cabelo. 

O que acontece no cabelo da mulher quando está na fase gestacional?

Antes de tudo, é necessário entender que o cabelo possui 3 fases. A primeira é a fase anágena (crescimento do cabelo), a segunda é a fase catágena (transição) e por último a fase talógena (repouso/queda).

As mudanças hormonais nesse período ficam uma loucura. Há grávidas que ficam com os cabelos mais volumosos e brilhantes devido ao aumento dos hormônios femininos (estrogênio e progesterona) produzidos pela placenta que dá um efeito maravilhoso no cabelo.

Porém, os hormônios estrogênio e progesterona diminuem quando nasce o bebê. Por isso, é normal notar a queda 3 meses depois do parto. A queda radical dos hormônios faz com que o cabelo se mova prematuramente da fase de crescimento para a fase de repouso, e por fim, queda. O cabelo costuma cair tanto que pode até desenvolver ansiedade nas novas mães. Esse já é um sintoma esperado durante o processo, contudo pode agravar a queda. 

A queda capilar não é comum na gestação, mas pode ocorrer. O cuidado com a queda deve ser tomado durante o período de amamentação e também se surgir outras doenças durante os 9 meses.

O que pode causar a queda de cabelo na gravidez e pós-parto?

  • Má nutrição;
  • Doença como diabetes gestacionais e infecções;
  • Alterações hormonais do pós-parto;
  • Alterações dos hormônios da tireoide;
  • Doenças de pele do couro cabeludo;
  • Causas reprodutivas, como a interrupção do uso de anticoncepcional.

Como se prevenir de uma queda de cabelo na gravidez?

Logo que perceber a queda, a primeira e melhor opção é consultar seu médico e questionar sobre suplementação de vitaminas e minerais na gravidez e amamentação, porque elas ajudam muito a fortificação do cabelo. 

Além das mudanças hormonais que ocasionam a queda no cabelo, é bom prestar atenção também nas modificações sensoriais que pode alterar dramaticamente o paladar e olfato, peso e retenção de líquidos, mudança nas mamas, aumento do volume de sangue etc. 

A gestação não pode ser as mil maravilhas que a maioria das pessoas falam. Ainda assim, com os devidos cuidados em alerta e com as pessoas certas ao seu lado, não há nada melhor em saber que, em alguns meses, uma nova criança virá ao mundo para ser rodeada de amor e carinho pela mulher que a carregou.

Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010.

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Falta de cuidados pode contribuir com a queda de cabelos

Falta de cuidados pode contribuir com a queda de cabelos
Falta de cuidados pode contribuir com a queda de cabelos

Evitar a queda de cabelos não é uma questão de sorte, também é uma questão de cuidado. Por isso, a falta de atenção pode contribuir com a queda dos cabelos e você sabe como é importante ter uma cabeleira linda. 

Todas nós passamos por isso e precisamos nos cuidar melhor. Sabemos que não é fácil lidar com isso. Em primeiro lugar, é desagradável ter um cabelo fraco e fino, ver os fios na escova, no chão, perceber que o volume de antes não é mais o mesmo.

Em segundo lugar, se conformar achando que é da sua natureza não vale a pena. Você pode parar de chorar o leite derramado e buscar uma solução que funcione para você, porque ter cuidado nunca é demais.

São várias causas da queda de cabelo, mas a mais comum pode ser resolvida com um cuidado simples: suplementação de vitaminas e minerais. Você ficará surpresa como uma mudança de atitude pode lhe devolver o cabelo forte e saudável. 

Existem casos de queda de cabelo severos que precisam ser diagnosticados por um dermatologista. Escrevemos um artigo bem completo sobre isso.

Mas aqui vamos falar principalmente sobre a falta de cuidados que levam  a queda do nosso fio.

Para manter o cabelo saudável, é preciso cuidar dele com carinho e atenção.

1 – Seus fios precisam de nutrientes para crescerem fortes.

A primeira coisa que devemos fazer é ter uma nutrição bem balanceada que garanta que os fios tenham nutrientes para crescerem. 

A nutrição atua em várias frentes: na regulação dos hormônios, na prevenção de doenças e, claro, no fortalecimento dos cabelos com nutrientes para a construção dos fios e pela ativação do ciclo natural do cabelo que costuma ser afetado por problemas durante diferentes fases da vida. 

Usar suplementos nutricionais é uma forma de suprir o que está faltando e garantir que o fio esteja bem nutrido. Mas não é uma vitamina qualquer que vai resolver. Tacitá é um potente blend de ativos, vitaminas e minerais que nutrem com ação na ancoragem, estrutura, crescimento e queda dos fios. Traduzindo: cuida da raiz às pontas, deixando os cabelos mais fortes e encorpados.

2 – Hidratação dos fios é fundamental

Outra dica importante é usar produtos para hidratar e nutrir os fios semanalmente. Se você tem cabelos secos, não esqueça de hidratar a raiz dos fios. Isso irá repor as proteínas perdidas no processo de queda, e também vai hidratar as pontas dos fios, as áreas mais expostas às agressões. Quem tem cabelos oleosos, deve focar a hidratação nas pontas os cabelos. Tacitá também ajuda no controle do PH dos cabelos, deixando-os mais hidratados, ao mesmo tempo, que controla a oleosidade.

3 – Produtos químicos precisam de cuidado extra

Tome cuidado com penteados que puxam demais os fios e produtos químicos que agridem seus cabelos, principalmente se eles são mais frágeis. Se você faz uso de coloração e escova progressiva, precisa manter os fios bem nutridos mais do que nunca. Para ajudar a amenizar danos aos fios, hidrate uma semana antes dos procedimentos. Uma esfoliação no couro cabeludo com shampoos antirresíduos também é recomendável. Se sentir que os fios estão caindo mais após a química, dê um tempo nesses procedimentos.

4 – Lave os cabelos regularmente

Se você costuma evitar lavar os cabelos com frequência, saiba que eles ficam opacos e porosos. Além disso, pode haver acúmulo de sebo e poluição que pode contribuir com problemas no couro cabeludo, como caspa, coceira, foliculite e a queda acentuada dos fios.

5 – Trate seus fios com carinho

Tenha muito cuidado ao fazer penteados e até mesmo escovar seus cabelos. Puxar demais ou fazer penteados muito apertados pode levar a alopecia de tração, um problema causado pela falta de elasticidade das fibras dos folículos pilosos. Isso causa o rompimento dos fios e aquelas falhas no couro cabeludo.

Vale também para quem costuma fazer tranças, megahair e até para quem prende os cabelos todos os dias. 

6 – Cabelos molhados, cuidados dobrados

Se você costuma prender ou dormir com cabelos molhados, temos uma má notícia. Quando o couro cabeludo fica úmido por muito tempo favorece a proliferação de fungos e bactérias nocivas à saúde do cabelo. Isso vai enfraquecer a raiz, facilitar o surgimento da caspa, além de causar a temida queda de cabelos.

Chapinha com cabelos molhados, então, nem pensar. Os fios ficam queimados e quebrados. 

Acreditamos que o cuidado do cabelo vale a pena.

Sabe aquela sensação que você tem quando sai do salão com o cabelo fresco e com aparência saudável? É essa a sensação que queremos que você sinta ao cuidar diariamente dos seus cabelos. A falta de cuidados, pelo contrário, aumenta a chance de queda de cabelos.

Vale a pena marcar uma consulta com seu dermatologista, vale a pena aprender e aplicar os produtos certos, vale a pena dedicar alguns minutos extras no cuidado com os fios e vale a pena manter sua nutrição em dia para ter cabelos saudáveis de ponta a ponta.

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Ansiedade e queda de cabelo: tudo a ver.

Acordar, tomar banho, se arrumar, preparar o café da manhã, ir para a faculdade ou para o trabalho. O dia mal começou. Bate aquela ansiedade só de pensar. 

Mas afinal, a ansiedade é comum? Bem, a ansiedade foi essencial para a sobrevivência da espécie humana e tem a ver com nosso instinto. Uma defesa do organismo a possíveis ameaças. 

Com a rotina estressante de muita preocupação, a ansiedade considerada natural, uma ansiedade passageira, pode ser transformada numa ansiedade patológica, prejudicando sua saúde.

O transtorno de ansiedade é um conjunto de doenças psiquiátricas marcadas por uma aflição extrema desproporcional ao problema apresentado. A ansiedade patológica é duradoura, prejudicando as ações do dia a dia e podendo levar ao desenvolvimento de outras patologias, como as fobias.

Após o período pandêmico, a OMS (Organização Mundial da Saúde) confirmou que os casos de ansiedade e depressão aumentaram em 25% em todo mundo. Logo, estar informado e saber da correlação entre esse problema psicológico com a queda de cabelo é muito importante para saber como prevenir ou sair dessa. 

Por que os cabelos caem com a ansiedade?

Os indivíduos com ansiedade acabam tendo tanto sintomas psicológicos quanto físicos, e quando o sistema imunológico não consegue conciliar esses sintomas, enfraquece, e a queda dos cabelos se instala. 

O grande elo entre a ansiedade e a perda dos fios se dá principalmente pelo cortisol, um hormônio que varia conforme o estresse gerado no organismo. Portanto, os níveis de cortisol aumentam em situações de ansiedade, e assim, desencadeiam uma série de reações que provocam o enfraquecimento das mechas. 

No entanto, esse ciclo é variável. Existem quatro formatos de queda, o eflúvio telógeno agudo e o crônico, a alopecia areata e a tricotilamania. Os nomes são complicados, mas você vai entender claramente a diferença entre eles.

  • O eflúvio telógeno agudo está ligado a um evento que aconteceu uns três meses antes do cabelo começar a cair, o tempo que os fios levam para se desprender no final do ciclo do cabelo. Em vez de perder 100 a 120 fios, você percebe o dobro ou o triplo disso caindo, cerca de 200 a 300 fios por dia. É um chumaço de cabelo no ralo, na escova, nas roupas e no chão.
  • Já no eflúvio telógeno crônico, também se perde muito cabelo, mas se nota pelo aspecto mais volumoso na base e menos no comprimento. É o caso que se nota um cabelo bem ralo nas pontas.
  • Na alopecia areata, o sistema imunológico ataca os folículos capilares, uma espécie de bolsa onde fica a raiz dos fios de cabelo. Por isso, causa a queda aos tufos de uma vez. Dá até pra identificar círculos sem cabelo. Nesse caso, não há como evitar se o cabelo que voltou a crescer vai cair de novo. Ou, no pior dos casos, se vai nascer de novo. Em situações mais graves, pode ocorrer a perda de cílios, sobrancelhas, barba e pelos no corpo.
  • Tricotilomania é aquele impulso incontrolável de arrancar pelos do corpo, pode ser fios de cabelos, sobrancelhas, cílios ou de outra parte, como o braço.

Como evitar que a ansiedade cause a queda dos cabelos? 

Como a ansiedade e a carência de cabelo estão correlacionadas com o estresse, é praticamente inevitável não se estressar um tiquinho durante o dia, mesmo que um pouco. Por mais que queremos ser os seres mais calmos do mundo, nem sempre dá certo.

Mesmo assim, é preciso se prevenir para conseguir achar um equilíbrio entre esses sintomas. A própria queda de cabelo em excesso pode ser um marcador de ansiedade que deve levar você a mudar hábitos ou até procurar ajuda médica. 

Por isso, para evitar a queda de cabelos provocada pelo cortisol, é recomendado começar identificando as situações estressantes. Algumas delas podem se evitadas e outra, não. Então, vale a pena aprender com elas. Buscar um estilo de vida mais saudável, incluindo técnicas de relaxamento e exercícios físicos ajuda muito. 

E, junto de tudo isso, ficar atento à nutrição do corpo é fundamental, já que sem ela o fio perde sua estrutura natural e até mesmo pode desequilibrar o organismo, piorando o quando de ansiedade. 

Nesse sentindo, para não ter dúvidas de que seus nutrientes estão em dia, pode contar com Tacitá. Um completo blend de ativos, vitaminas e minerais que combate a queda de cabelos e as unhas fracas. 

Leia também Minha escova tem ficado cheia de fios finos. Devo ficar preocupada? 

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Na menopausa e andropausa, é muito comum ocorrer perda de cabelo.

Com o passar dos anos, há um desgaste natural do corpo, podendo ser necessário a reposição de vitaminas, minerais, colágeno e até de hormônios.

Isso significa que o processo de envelhecimento também pode ser uma causa da perda de cabelo e, apesar de ser natural, é possível prevenir e recuperar a queda dos fios. 

Os sintomas da menopausa e a andropausa costumam surgir na faixa de 40 e 50 anos, quando se torna comum ocorrer a queda capilar. 

Para saber como a menopausa e a andropausa provocam a queda capilar, é importante entender o que são.

O que é menopausa? 

Existe uma diferença entre climatério e menopausa. Ambos são uma ocorrência natural do ciclo de vida. 

O climatério é a fase de transição com diminuição dos hormônios reprodutivos: a progesterona e o estrogênio. Já a menopausa é caracterizada pela interrupção da menstruação por pelo menos um ano. 

Os sintomas da  menopausa mais corriqueiros são: ondas de calor, secura vaginal, perda de apetite sexual, desaceleração do metabolismo com ganho de peso, cabelos e unhas mais fracos, distúrbio do sono, ansiedade e estresse. 

O que é andropausa? 

A andropausa, também natural, é a condição masculina caracterizada pela baixa produção da testosterona. Também ocorre na mesma faixa etária do climatério das mulheres, mas gradualmente e, uma vez iniciada, não tem data para terminar. Ou seja, a partir do momento que o homem atinge a fase da andropausa, ele irá produzir cada vez menos testosterona. No entanto, diferentemente das mulheres, o homem continua fértil. 

Os sintomas mais registrados da andropausa são: perda de massa muscular e óssea, fadiga, aumento de gordura (visceral), queda de libido, disfunção erétil, alteração do orgasmo, ejaculação retardada e volume ejaculatório reduzido, queda de cabelos, irritabilidade, insônia e depressão (em alguns casos). 

Por que a menopausa e andropausa causam perda de cabelo? 

Ambos os distúrbios são causados por perda dos hormônios. Na menopausa, a queda dos folículos capilares é causada pela diminuição do estrogênio, que consequentemente provoca o declínio do colágeno, um dos responsáveis por manter a força capilar. 

Já na andropausa, enzimas reduzem a testosterona saudável numa forma mais simples conhecida como DHT (dihidrotestosterona). O excesso de DHT diminuem os folículos capilares que acabam se rompendo, ficando mais finos e fracos até caírem. 

Como evitar que esses distúrbios causem queda no cabelo

Em ambos os casos, menopausa e andropausa, a perda dos fios pode ser amenizada e até mesmo evitada. Por isso, é sempre muito importante estar em dia com os seus exames médicos. 

Cada vez mais, nosso corpo necessita de mais atenção e cuidados. Para a menopausa e andropausa, a melhor maneira de evitar que haja o excesso de queda, é equilibrar o organismo.

Tacitá é um completo e potente blend de ativos, vitaminas e minerais que nutrem com ação na ancoragem, estrutura, crescimento e queda dos fios. 

Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010.

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Este produto não é um medicamento.
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Excesso de estresse pode causar queda de cabelos.

Trânsito, trabalho, relacionamentos, contas, filas, é praticamente impossível não passar algum tipo de estresse no dia a dia. Estresse é parte da vida em sociedade, mas não significa que você precise perder seus cabelos por conta disso.

Com a correria do dia a dia, o estresse é super comum. Acabamos nos alimentando mal, e um dos sintomas mais comuns que podem vir disso é a queda de cabelos. Afinal, nosso corpo mostra quando algo não está indo bem.

Por que os cabelos caem com o estresse?

Com o estresse, o nível de cortisol no organismo aumenta. Isso causa uma ruptura no ciclo do cabelo, que acaba não entrando na fase de crescimento, a fase anágena.

Quando isso acontece, é o que chamamos de eflúvio telógeno: uma queda excessiva quando os cabelos, por algum fator externo, não conseguem completar o ciclo natural de nascimento, crescimento e queda.

Como evitar que o estresse cause a queda de cabelos?

Infelizmente, não podemos eliminar completamente o estresse das nossas vidas. A não ser que você seja o ser mais zen da história, as chances são de que pelo menos um pouquinho de estresse vai acabar acontecendo no seu dia. Mesmo assim, é preciso tomar conta para que a situação não prejudique além do “normal”.

Cuidar da saúde mental é importantíssimo, tirar um tempo para você, para relaxar, é um ótimo começo. Além disso, é claro, cuidar da nutrição do corpo é o essencial, não tem como deixar em segundo plano.

Junto do estresse, o cabelo acaba sendo muito prejudicado pela falta de nutriente. Por isso, focar numa suplementação é ideal para manter os níveis corretos de vitaminas e minerais que o fio precisa ter na sua estrutura. 

E para não restar nenhuma dúvida de que as coisas andam no caminho certo, alimentação balanceada e hidratação em dia são o combo perfeito para colocar as coisas no caminho certo.

Para ter certeza de que seus nutrientes estão em dia, Tacitá é um blend completo com 100% das vitaminas e minerais que seu corpo precisa para deixar seus fios e unhas sempre saudáveis e forte. Seu parceiro para todas as horas.

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Cuidado com as dietas: alimentação pobre em nutrientes e vitaminas provoca a queda de cabelos.

Alimentos de fast food ilustrando a necessidade de buscar alimentos nutritivos na dieta do dia a dia.
Alimentos de fast food ilustrando a necessidade de buscar alimentos nutritivos na dieta do dia a dia.

Comer muito não significa comer alimentos nutritivos. Muita gente pensa que come bem, mas tem algum tipo de carência de nutrientes no organismo. Tem aquele que adota uma dieta considerada muito saudável, mas também acaba deixando de lado alguma vitamina ou mineral. 

Antes de mais nada, vamos esclarecer: dieta é aquilo que pessoa ingere. Então, existe dieta pra emagrecer ou ganhar peso, dieta por restrições de saúde (como baixo carboidrato, sem glúten, sem colesterol, light, diet), dieta por estilo de vida (vegana, para atletas), etc. 

Toda dieta não balanceada pode gerar um desequilíbrio no organismo, por isso, é importante conhecer o valor nutricional dos alimentos. Ter o acompanhamento de um nutricionista, então, é maravilhoso.

Dietas, dietas, dietas e seu efeito colateral: queda de cabelo

Quantas vezes você já passou por uma banca de jornais, ou entrou numa livraria ou mercado, e se deparou com capas de revistas destacando dietas milagrosas, regimes disso e daquilo, projeto verão ou qualquer outra para atingir o tal “corpo ideal”?

Acontece que o efeito colateral pouco divulgado de dietas pobres em nutrientes é a saúde capilar prejudicada. 

Como as dietas muito restritivas em alimentos nutritivos prejudicam os cabelos

Seus cabelos precisam de certos nutrientes para crescerem fortes e saudáveis, e muitas dessas dietas mais restritivas acabam cortando alimentos ricos justamente nesses nutrientes.

Ao cortar calorias, saem os tais alimentos considerados “inimigos da perda de peso”, mas que podem ser necessários para gerar a estrutura dos fios e sua ausência torna os fios frágeis e quebradiços. 

Por isso, cortar calorias não devem ser o único critério para uma dieta que diminuição de peso.  

Isso significa que toda dieta para emagrecer é ruim?

De jeito nenhum! Se sentir bem com o seu corpo é importantíssimo, independente de como for o seu corpo. Alto, magro, baixo, gordo, você é seu maior padrão de beleza. 

Mas isso precisa vir com um saúde, certo? Nada de priorizar o padrão de beleza a qualquer custo. Portanto, é uma boa pedida dar uma pesquisada em quais alimentos nutritivos são indispensáveis no dia a dia. A gente já falou por aqui sobre os alimentos amigos do cabelo, que são aqueles que têm quase tudo que seus fios precisam.

O acompanhamento de um nutricionista é fundamental para você saber como consumir diariamente 100% dos nutrientes recomendados para ter boa saúde. Além disso, dê uma olhada em suplementação. Nem sempre se consegue ter uma alimentação ideal e repor a falta se torna necessário.

Tacitá é um blend de vitaminas e minerais que contém 100% da ingestão diária recomendada dos componentes que seus cabelos e unhas precisam para crescerem saudáveis. Então já sabe, se for fazer dieta, faça com responsabilidade e conte com aquela mãozinha para te dar os nutrientes que você precisa.

Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010.

Não contém glúten.

Este produto não é um medicamento.
Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.
Mantenha fora do alcance de crianças.

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Não consigo deixar as unhas compridas porque elas acabam quebrando.

Unhas bem cuidadas, demonstrando como a nutrição é importante para manter as unhas compridas
Unhas bem cuidadas, demonstrando como a nutrição é importante para manter as unhas compridas

 Levante a mão se, por diversas vezes, você já prometeu deixar as unhas compridas e, pouco tempo depois, já estava com elas curtas de novo porque “simplesmente quebraram”.

Por mais que não seja incomum, talvez a quebradeira, essa fragilidade toda, não seja exatamente o “normal”.

Já parou pra pensar que talvez suas unhas não estejam fortes quanto deveriam?

Como cuidar melhor das unhas compridas

Se você está chegando agora aqui no De Ponta a Ponta, saiba que além dos cabelos, a gente também fala bastante sobre o cuidado com as unhas no dia a dia. Assim como os cabelos, suas unhas precisam de boa nutrição para crescerem fortes e saudáveis. 

Prestar atenção nas unhas é um passo importantíssimo. Já demos dicas de cuidados com a temperatura e com os produtos químicos (principalmente enquanto se lava a louça, a casa, ou as roupas) e dicas sobre o cuidado com cutículas, esmaltes e bases fortalecedoras, mas esses cuidados podem não ser suficientes.

As unhas podem ser a porta de entrada para infecções de fungos e bactérias. E revelar sinais de algumas doenças pela mudança de cor e espessura, além do ritmo de crescimento. Por isso, é muito mais importante o cuidado de dentro pra fora.

Nutrição para que te quero.

Quando a nutrição está em baixa, significa que seu corpo não tem os “tijolinhos” necessários para formar 100% a pele, os cabelos e as unhas, por isso essa fraqueza na estrutura. 

Assim como não dá para fazer um bolo sem todos os ingredientes. O corpo até tenta, mas alguma coisa está faltando na fundação, não tem como durar muito, por isso, as unhas acabam se quebrando com mais facilidade.

É preciso cuidar muito bem da alimentação e, porque não, da suplementação para ajudar a construção das unhas. Aí sim! Com todos os “ingredientes” que suas unhas precisam, elas crescem fortes e saudáveis. 

Com um comprimido por dia, Tacitá oferece um blend completo de vitaminas e minerais para ajudar você a ter as unhas compridas e fortes que sempre sonhou. Os cabelos, também agradecem. 

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Nem toda queda de cabelo masculina é androgenética.

Homem passando a mão por fios com princípio de calvície, ilustrando a queda de cabelo masculina.
Homem passando a mão por fios com princípio de calvície, ilustrando a queda de cabelo masculina.

Alopécia Androgenética. O nome pode até parecer meio alienígena, mas isso não é nada mais nada menos do que o termo técnico para a calvície, uma condição que causa queda de cabelos e atinge cerca de metade dos homens, em graus maiores ou menores, até os 50 anos. As causas principais são os hormônios masculinos e a hereditariedade que aceleram a queda definitiva pela atrofia dos bulbos capilares.

Para uns pode ser considerado charme, para outros um pesadelo. Mas o que você talvez não saiba é que nem toda queda de cabelo masculina é androgenética, e muitas vezes pode ser observada (e remediada) antes que se torne um problema maior ainda.

Nem toda queda de cabelo é sinal de calvície definitiva.

Acredite ou não, é capaz dos seus cabelos começarem a cair e isso não ter nada a ver com genética. Você já parou para analisar se tem cuidado direito dos seus fios?

Será que você usa muito boné? Talvez durma sempre com o cabelo molhado? Usa qualquer shampoo que tiver, sem se preocupar se ele é apropriado para seu tipo de cabelo? Você tem se estressado bastante com a sua rotina? Ou o ponto principal: você tem prestado atenção no que você come?

O que nutrição tem a ver com isso?

Para entender como a nutrição tem tudo a ver com queda de cabelos masculina e feminina, é preciso entender como funciona o ciclo do cabelo. Ele é muito bem estruturado, por isso, torna-se perfeitamente normal perder cerca de 150 fios por dia. 

O que acontece quando a sua nutrição está desregulada é simples: o ciclo do cabelo não se completa no tempo certo e seus fios ficam retidos numa fase de latência por mais tempo. Isso diminui o crescimento dos fios e aumenta a queda numa quantidade maior do que deveria.

Uma alimentação saudável é imprescindível para ter fios de cabelo (e até mesmo de barba e bigode) muito mais fortes, mas a suplementação também entra como uma aliada de peso para te ajudar nisso. Tacitá, por exemplo, é um potente blend de ativos, vitaminas e minerais que nutrem seus cabelos com ação na ancoragem, estrutura, crescimento e queda dos fios.

Leia também Queda de cabelo: o que fazer antes e depois.

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Fios oleosos podem agravar a queda de cabelos.

Mulher ilustrando queda de cabelos por conta de fios oleosos.
Mulher ilustrando queda de cabelos por conta de fios oleosos.

Cabelos muito oleosos são um problema sério para a queda dos fios. O principal deles é a proliferação de fungos que provocam inflamações no couro cabeludo e acaba levando ao eflúvio telógeno, a famosa “queda de cabelo”.

Essa oleosidade excessiva também prejudica a nutrição dos fios e compromete a integridade deles.

Mesmo que não haja fatores genéticos, doenças ou até mesmo maus hábitos causadores de queda de cabelos, os fios oleosos podem agravar o problema.

Todos os cabelos oleosos são um problema?

Na verdade, precisamos separar as coisas. Primeiro: todo fio produz oleosidade, o cabelo naturalmente possui óleos para protegerem os fios. Esses óleos vêm da base do cabelo, no couro cabeludo, e descem até as pontas. O verdadeiro problema acontece quando os fios ficam excessivamente oleosos.

Como tratar os cabelos muito oleosos?

A suplementação é uma aliada muito importante na manutenção e pode auxiliar nos cuidados com os cabelos muito oleosos. Ela ajuda a regular o PH dos fios, e a produção adequada dos óleos, por isso, é muito importante que se leve bem à sério.

Para ajudar ainda mais nesses casos, é recomendada a utilização de shampoos especializados em combater a oleosidade. Além disso, lave os cabelos todos os dias, para evitar o acúmulo do sebo nos fios.

Diminuir a temperatura do secador e da água do banho também ajuda.  Mas, é claro que, apesar de ajudar, só isso não soluciona de vez o problema.

Por isso, é preciso também ficar de olho em quais são as causas dessa oleosidade excessiva. Ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente, ter cuidado com o uso frequente de química, maneirar na temperatura e ter um sono regulado são algumas das opções que podem ajudar quem sofre com excesso de oleosidade.

 

Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010. Não contém glúten. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças.
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De cabelos brilhantes a fios opacos. O que pode estar ocorrendo?

Aqui pelo De Ponta a Ponta, sempre falamos bastante sobre como o seu corpo manda sinais quando o delicado equilíbrio interno não anda bem. Geralmente esses sinais são vistos em nossas peles, unhas e, como não poderia deixar de ser, nos cabelos. Um desses sinais pode vir na forma de fios opacos e quebradiços, que dão aquele aspecto indesejável de cabelos mal tratados.

Quando tudo está funcionando como deveria, no equilíbrio correto, temos cabelos cheios, encorpados e brilhantes. Fios finos? Ralos? Opacos? Bem, temos aí sinais de que é preciso tomar uma atitude.

Não somente pelo fato, já muito importante, de que são marcadores de como está sua saúde, mas também pela autoestima. De um jeito ou de outro, vamos atrás de uma solução.

O que os fios opacos podem significar?

Fios opacos podem significar tanto que o cuidado externo com seus fios anda aquém do ideal quanto um motivo interno, como a má nutrição.

Talvez muita química esteja prejudicando os seus fios. Progressiva, luzes, tintura, por mais que tragam à tona seu estilo e desejo de mudança, devem ser feitos com intervalos de tempo entre procedimentos, e muito cuidado do profissional.

Também a temperatura alta, seja em banhos ou na hora de secar os fios, também mereçam sua atenção, uma vez que temperaturas muito quentes prejudicam a estrutura dos fios e causam perda de vitalidade.

E quando nenhum desses encaixa? Reflita: será que você tem levado a nutrição à sério?

Provavelmente o principal ponto de cuidado dos cabelos, embora muita gente não se dê conta disso, é o cuidado interno. A nutrição do seu corpo e, consequentemente, a nutrição dos seus cabelos vai muito além de cremes, máscaras e shampoos. Essa nutrição vem de dentro.

Para repor os nutrientes e vitaminas que seu cabelo precisa para crescer forte, saudável e com brilho, é necessário tomar conta do que é consumido. Por isso, uma nutrição saudável na hora da alimentação é um passo importantíssimo no autocuidado mas, assim como nem toda queda de cabelo é igual, nem todo organismo tem as mesmas necessidades de suplementação de nutrientes. Às vezes, o jeito é dar uma “forcinha extra” com um blend de ativos com vitaminas e minerais de excelente qualidade pra para dar aquele “up” na saúde dos fios. 

Uma nutrição em dia é sempre um ótimo começo. Mas sempre é importante visitar um dermatologista com frequência para avaliar como estão seus cabelos, unhas e pele. Sua saúde e beleza agradecem.

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Fios finos demais podem agravar perda de cabelo?

Pode ser que você já teve um cabelo de dar inveja. Volumoso, cheio. Depois de um tempo as coisas mudaram, veio a vida, e você passou a não ter tanto tempo para cuidar dos cabelos. Hoje se vê com fios finos por toda a cabeça. Mas será que é isso mesmo e acabou? Não tem como recuperar a cabeleira?

É claro que nem todos os fios finos são ruins, eles podem até ser um charme quando mais próximos das extremidades, e são até mesmo estilizados no famoso “baby hair”, mas também podem ser preocupantes quando aparecem por toda a cabeça.

Antes de tudo, é preciso separar os fios finos dos fios ralos, que definitivamente não são a mesma coisa. Fios finos são pouco encorpados e quebradiços, já os ralos, como o próprio nome diz, são aqueles mais espaçados, não tendo a ver com a grossura dos próprios fios.

Mas quais são as principais causas do cabelo fino?

Fios finos demais influenciam ou não a queda?

Por mais que não sejam os principais causadores da queda, os fios finos têm uma estrutura bastante prejudicada e, por isso, acabam quebrando com maior facilidade, contribuindo para a queda excessiva.

O que fazer para fortalecer os fios finos demais?

Fique de olho na nutrição capilar, por dentro e por fora. Afinal de contas, sem os nutrientes faltam elementos essenciais para a construção e fortalecimento do fio.

Procure sempre manter a hidratação em dia, diminuir ao máximo o uso de secadores e chapinhas por tempo prolongado (a temperatura alta também é inimiga dos fios) e, se possível, evite a química por um tempo.

Dando aquele up na nutrição e seguindo nossas dicas, você vai deixar seu cabelo mais forte e saudável, do jeito que você merece.

E, não custa lembrar, se quiser ainda mais dicas para cuidar dos seus cabelos (e das unhas também) é só ficar de olho aqui no blog De Ponta a Ponta. 

Pra começar, já separamos uma ótima matéria, com tudo que você precisa saber sobre os tipos diferentes de queda de cabelo. Sabia que não são todos iguais?

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Cuidados com os cabelos no frio

O frio chegou e com ele, conforto, aconchego e muitas coisas boas. Mas com ele também precisam vir alguns cuidados a mais com os fios para garantir a saúde dos fios, isto considerando os efeitos da queda de temperatura e umidade e os ventos fortes. Por isso, a gente separou umas dicas para ajudar nos cuidados com os cabelos no frio.

1 – Atenção na hora de lavar.

Por conta do frio, o couro cabeludo transpira menos e fica menos oleoso, por isso, a frequência de lavagens pode ser mais espaçada, o que não significa que deva ser feita de qualquer jeito. 

Por isso, devemos lembrar que diferentes fatores ambientais e individuais influenciam na oleosidade e ressecamento do couro cabeludo e dos fios. Na hora de lavar os fios, procure usar água no máximo morna (água fria em dia frio a gente sabe que é difícil) já que a água quente pode danificar e ressecar o couro cabeludo e os fios. 

Atenção, também, aos produtos usados, dando preferência por produtos mais suaves e hidratantes.

2 – Dê mais atenção à hidratação dos fios.

Durante a época de frio, é importantíssimo aumentar a frequência das hidratações. Procure usar produtos adequados para o seu tipo de cabelo e dedique um tempo aos cuidados capilares com maior frequência, afinal manter os cabelos hidratados ajuda na hora de pentear e a manter os fios resistentes.

3 – Cuidados com o secador.

Com o clima frio, não é indicado sair com os cabelos molhados, afinal de contas os fios demoram mais tempo para secar. Procure, portanto, secar os fios com jatos de ar morno, a uma distância “segura” para não agredir os cabelos.

Além disso, você pode lembrar outras dicas que demos para o uso de secador aqui.

E como não poderíamos deixar de falar: uma nutrição adequada é essencial para a saúde e o cuidado com os cabelos no frio. 

Com Tacitá, você tem 15 micronutrientes essenciais (incluindo a biotina) que auxiliam na manutenção da saúde e, portanto, do crescimento dos fios, tudo isso com apenas um comprimido ao dia quando a suplementação for necessária.

Referências

• Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-10.

• SBD. No inverno, redobre cuidados com a pele, cabelos e unhas, avisam especialistas da Sociedade Brasileira de Dermatologia [internet]. São Paulo (SP): Sociedade Brasileira de Dermatologia; 6 jul 2021 [acessado ago 2021]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/noticias/no-inverno-redobre-cuidados-com-a-pele-cabelos-e-unhas-avisam-especialistas-da-sociedade-brasileira-de-dermatologia/

• Dias MFRG. Hair cosmetics: an overview. Int J Trichology. 2015; 7(1): 2-15.

• Lee Y, Kim YD, Hyun HJ, Pi L, Jin X, Lee WS. Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer. Ann Dermatol. 2011; 23(4): 455-62.

• Schalka S, Bombarda PCP, Canale C. Composto nutracêutico no tratamento do eflúvio telógeno associado à síndrome das unhas fracas. Surg Cosmet Dermatol. 2018;10(1):55-60

• Tacitá. Informações de embalagem.

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O que fazer quando os cabelos ficam ralos?

Você acorda num dia e, ao se pentear para sair, percebe que os cabelos ficaram ralos, aparecendo o couro cabeludo. 

Isso não aconteceu de um dia para o outro, é claro. Apareceram mais fios na escova, no chão do banheiro, no ombro, mas foi deixando pra lá. Até que, finalmente, chegou o momento de soar o alarme. “Cadê meus cabelos que estavam aqui?” 

Existem várias razões que podem estar causando essa situação nos fios. Podem ser razões físicas (como alimentação e hidratação), podem ser razões emocionais (como stress ou depressão), razões químicas (como tinturas, altas temperaturas ao usar secador, etc…), e, até mesmo, razões genéticas, como uma pré-disposição para fios muito finos ou de rarear os cabelos, por exemplo.

É preciso tomar uma atitude

Identificar precocemente, portanto, ajuda evitar que o problema se agrave. Além de ser uma questão de saúde, é muito importante para a autoestima.

Por isso, assim que for identificada uma situação de cabelos mais ralos que o normal, você já deve procurar ajuda. A maioria dos casos, por exemplo, ocorre por distúrbios alimentares, pela falta de micronutrientes, vitaminas e minerais para encorpar os fios.

O motivo é simples: falta ingredientes para se construir o fio. Um caso clássico é a falta de ferro. Escrevemos sobre como a anemia pode influenciar a queda de cabelos aqui. Então, por que adiar a decisão e deixar o problema agravar ou apenas se conformar com a situação? A solução pode ser muito mais simples do que imagina.

Por isso, o médico dermatologista é o especialista mais indicado para reverter esse quadro e recuperar a vitalidade dos fios. Vale lembrar que ficar de olho na saúde dos cabelos significa manter a boa alimentação, fazer exercícios físicos e adotar práticas para diminuir o estresse. Não espere a situação evoluir pra cuidar melhor do seu corpo.

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5 dicas para cuidar das unhas todos os dias

 A não ser que você seja super ligada nesse tipo de assunto ou tenha acabado de sair da manicure, por exemplo, a questão de cuidar das unhas, geralmente, não é um pensamento super recorrente na cabeça de muita gente no dia a dia.

Isso não significa, é claro, que a gente pode simplesmente esquecer e deixar tudo como está, afinal de contas, cuidar das unhas é cuidar da saúde do nosso corpo. Por isso separamos algumas dicas para você começar a pensar melhor na saúde das suas unhas.

1 – Evite traumas e impactos nas unhas.

A unha é uma estrutura formada por diferentes camadas, com grande quantidade de queratina e com funções de auxílio na percepção tátil e proteção. Por mais rígidas que sejam, nossas unhas ainda apresentam certo grau de fragilidade, principalmente quando submetidas a impactos e traumas, o que pode ocorrer dano às estruturas da unha, comprometendo a sua integridade e suas funções. 

Por isso, é importante estar sempre atento e procurar evitar ao máximo traumas e impactos frequentes, em especial os de grande intensidade, como batidas e compressões. Na digitação, por exemplo, se for impossível evitar as pequenas batidinhas frequentes, procure manter as unhas aparadas. 

2 – Use luvas para lavar a louça ou fazer limpeza.

Nas pessoas que tem o hábito de manusear produtos de limpeza, produtos químicos ou até mesmo o contato prolongado com a água, por isso, o uso de luvas é indicado para proteger as unhas e a pele das mãos. Pode-se usar, além disso, uma luva de algodão por baixo e uma de borracha por cima, isso ajuda na proteção e a manter as unhas saudáveis.

3 – Mantenha cuidados frequentes com as unhas.

Manter as unhas aparadas é um hábito que ajuda a mantê-las saudáveis – é importante ressaltar que não se deve lixar a parte de cima da unha, pois pode deixá-las frágeis e finas. 

A dica é manter um formato de unha arredondado nas mãos e quadrado nas dos pés, sendo que o tamanho das unhas das mãos deve ser avaliado conforme os tipos de atividades frequentes do dia a dia, como profissão e hobbies. Além disso, proteger as unhas de umidade excessiva, utilizar removedores de esmalte sem acetona e não retirar as cutículas ajudam a manter a saúde das unhas.

4 – Procure ter uma alimentação equilibrada.

Já falamos aqui sobre alimentos “amigos do cabelo”, mas os nutrientes presentes nesses alimentos também são importantes para a cuidar das unhas, afinal, proporcionam vitaminas e minerais que fortalecem e auxiliam no crescimento.

5 – Faça acompanhamento médico regularmente.

Mesmo com uma dieta equilibrada, nem sempre conseguimos manter os níveis adequados de todos os nutrientes, como vitaminas e minerais, que o nosso corpo precisa. Por isso, nesses casos, de acordo com a avaliação do seu médico, a suplementação pode ser necessária.

Com apenas um comprimido ao dia, Tacitá é um complexo de vitaminas e minerais que auxilia na nutrição do organismo, contribuindo, portanto, para o crescimento saudável de cabelos e unhas.

Referências

• SBD. Cuidados com as unhas [Internet]. Rio de Janeiro: Sociedade Brasileira de Dermatologia; [acessado ago 2021]. Disponível em: https://www.sbd.org.br/dermatologia/unha/cuidados/cuidados-com-as-unhas/

• Reinecke JK, Hinshaw MA. Nail health in women. Int J Womens Dermatol. 2020; 6(2): 73-9.

• Bharathi RR, Bajantri B. Nail bed injuries and deformities of nail. Indian J Plast Surg. 2011 May;44(2):197-202.

• Cashman MW, Sloan SB. Nutrition and nail disease. Clin Dermatol. 2010; 28(4): 420-5.

• Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. Brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2004;3(3):138–144.

• Schalka S, Bombarda PCP, Canale C. Composto nutracêutico no tratamento do eflúvio telógeno associado à síndrome das unhas fracas. Surg Cosmet Dermatol. 2018;10(1):55-60.

• Tacitá. Informações de embalagem.

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Minha escova tem ficado cheia de fios finos. Devo ficar preocupada?

escova de cabelos com muitos fios finos
escova de cabelos com muitos fios finos

Vamos imaginar: você tem sua vida, sua rotina, passa os dias concentrado nas atividades que precisa. Trabalho, estudos, academia, talvez levar os filhos à escola. Até que um dia, ao pentear os cabelos, percebe que tem muitos fios finos na escova.

Aí pode ser que bata aquele desespero. Será que estou ficando careca? Mas, calma, não é preciso se desesperar.

Primeiro, é preciso lembrar de uma informação muito importante: nós perdemos cabelo normalmente. É perfeitamente normal que caiam por volta de 100 a 150 fios de cabelo todos os dias, mas sempre nascem novos fios para ocupar o lugar. Problema resolvido? Talvez não.

O que fazer quando caem mais fios do que o normal?

Se por acaso você começa a perceber que parece que caem bem mais do que os 100 ou 150 fios de cabelo todos os dias, aí é preciso tomar uma atitude (mas sem se desesperar).

Existem algumas causas diferentes que podem levar a uma queda maior dos fios. Estresse, má alimentação, falta de hidratação, ou até outros casos mais sérios como alopecia androgenética (mas essa é uma conversa para outra hora). O importante é saber que o dermatologista é o médico que pode identificar a verdadeira causa da queda dos seus fios.

Pode ser que, no final das contas, uma atenção maior com alimentação já resolva o seu problema. Pode ser que a solução esteja em separar um tempo do dia para relaxar, procurar se estressar um pouco menos. Ou pode ser que o seu corpo esteja precisando de uma ajudinha com suplementação de vitaminas e minerais que estejam faltando.

É claro que a suplementação não pode ser feita “de qualquer jeito”, converse com seu médico e saiba mais sobre as opções que podem te ajudar a balancear o que seu corpo precisa de uma forma descomplicada.

De qualquer maneira, o ponto principal é: se você está achando que está com muitos fios finos, e tem cabelo demais na sua escova, bem, mantenha a calma, mas não espere piorar.

Por isso, nunca deixe de lembrar que a boa nutrição para a saúde dos cabelos e unhas é fundamental. Quando algo não está bem, o seu corpo sempre manda sinais.

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Qual a melhor vitamina para a queda de cabelo?

As vitaminas e minerais têm um papel fundamental na saúde dos cabelos. Por isso, os alimentos que você consome são grandes responsáveis pelo crescimento e fortalecimento dos fios.

No entanto, nem sempre conseguimos ter uma alimentação adequada e precisamos recorrer a suplementos nutricionais de qualidade que ofereçam 100% da composição nutricional que o organismo necessita.

Ou seja, para ajudar a evitar a queda excessiva de cabelo e retomar o crescimento dos fios, são necessários diversos nutrientes: minerais (zinco, selênio, cálcio, silício e ferro), vitaminas (A, E, C e do complexo B) e proteínas. 

Saiba quais são os principais benefícios que as vitaminas e minerais oferecem ao seu cabelo:

  • Vitamina A (retinol): favorece o crescimento saudável e a manutenção de fios hidratados e resistentes. 
  • Vitamina B9 (Ácido fólico): tem papel importante na saúde da pele e no crescimento de unhas e cabelos. 
  • Vitamina B1 (Tiamina): influencia na circulação que é essencial para a nutrição dos folículos pilosos no couro cabeludo e no desenvolvimento dos fios. 
  • Vitamina B2 (Riboflavina): age na manutenção da aparência saudável do cabelo, pele e unhas. 
  • Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): uma das mais conhecidas vitaminas para ajudar na queda capilar e a retardar a perda de cor do cabelo até a velhice.
  • Vitamina B6 (Piridoxina): produção de melanina, pigmento que fornece a cor do cabelo, influencia no crescimento e evitar a perda total ou parcial dos fios.
  • Vitamina B7 (Biotina): fortalecimento do cabelo e das unhas, evitando quebras
  • Vitamina B12: pode contribuir para favorecer a repigmentação do cabelo e ajudar a manter a cor original em pessoas com deficiência desta vitamina. 
  • Vitamina C (ácido ascórbico): ajuda no crescimento mais rápido e no brilho dos fios, além de prevenir a descamação e irritação do couro cabeludo. 
  • Vitamina E: auxilia na circulação do couro cabeludo, necessária para o crescimento do cabelo. 
  • Vitamina PP (vitamina B3, niacina ou ác. nicotínico): contribui para o fortalecimento geral do organismo e dos cabelos e unhas, e também na promoção do crescimento do cabelo.
  • Ferro: ajuda a manter a saúde dos folículos e dos fios, evitando a perda de cabelo.
  • Zinco: pode ajudar na diminuição da oleosidade excessiva além de previnir diversos problemas na pele e cabelos, como caspa, dermatite seborreica e, principalmente, queda de cabelo. 
  • Selênio: protege os tecidos e células do corpo contra o dano oxidativo (ação antioxidante), queda de cabelo e descoloração da pele e da unha. Em casos mais graves, os pelos do braço e de todo corpo também podem ser comprometidos. 
  • Magnésio: a queda de cabelo está diretamente ligada à deficiência de magnésio no organismo, o que pode resultar em inflamação, depósitos de cálcio e outros efeitos no organismo. Além de auxiliar a evitar a queda, mantem as unhas fortes e saudáveis. 

Saiba mais sobre o poder que as vitaminas têm sobre seus cabelos: baixe grátis o ebook de vitaminas e minerais.

Uma força extra para seus cabelos e unhas.

Com apenas 1 comprimido ao dia de Tacitá, você tem 100% das vitaminas e minerais que precisa para ajudar no combate a queda e quebra dos fios. São 15 vitaminas e micronutrientes essenciais para a saúde dos seus cabelos e unhas.

Fontes:

Bula do produto

Importante: este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, portanto, devem consultar o médico ou nutricionista. Consumir este produto conforme recomendação de ingestão diária constante na embalagem.Produto dispensado de Registro conforme RDC Nº 27/2010.

Não contém glúten.

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O que fazer pra parar de cair o cabelo?

Vamos começar com o tipo mais comum de queda de cabelo: a falta de vitaminas e minerais necessários para a saúde capilar. Por isso, esses nutrientes orgânicos são fundamentais para auxiliar na regulação das funções celulares.1

A partir de substâncias da dieta ou pela ação da flora intestinal, algumas vitaminas são geradas no próprio organismo (vitamina D e K, por exemplo). Outras, obtidas diretamente através da alimentação ou então em suplementos vitamínicos.

A boa notícia é que você pode previnir ou tratar quando a nutrição deficiente for a causa do seu cabelo estar caindo.

Além da ingestão adequada de nutrientes, mudar outros maus hábitos ajuda a parar de cair os cabelos.

Outros casos que estão na sua mão para evitar que os cabelos caiam são, principalmente, os maus hábitos, incluindo a falta de cuidados com os fios.2

Por exemplo, as substâncias tóxicas do cigarro degeneram os vasinhos sanguíneos que abastecem as extremidades do corpo, como o caso do couro cabeludo.3

A piora da circulação sanguínea provocada pelo sedentarismo, por exemplo, também é um vilão importante.4 

Além disso, até mesmo beber pouca água pode piorar a circulação do sangue e absorção de diversos nutrientes pelo seu corpo, como a Vitamina C e, também, as vitaminas do complexo B, como a Vitamina B5, o famoso Ácido Pantotênico.

Não podemos esquecer dos cuidados inadequados com os cabelos. Como, por exemplo, os banhos excessivamente quentes que desequilibram a oleosidade da raiz e até desidratam os fios, podendo facilitar a quebra6. Ou dormir com o cabelo molhado, favorecendo os fungos.5

Comente com o médico sobre sua queda de cabelo

Problemas de saúde podem levar a queda de cabelo, assim como alguns medicamentos. Ao falar sobre o assunto numa consulta, ele pode até diagnosticar que a perda de cabelo é um sintoma de outras doenças mais sérias. 

O dermatologista, portanto, também pode identificar seu tipo de alopécia e tratar da melhor forma. Até mesmo na alopécia androgenética, que é hereditária, há inúmeras tecnologias eficientes disponíveis para tratamento.

Conhecer mais sobre o assunto e compartilhar nossos conteúdos também é uma forma de cuidar de seus cabelos. 

Referências:

  1. Finner AM. Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013;31(1):167-72.
  2. Piraccini BM, Broccoli A, Starace M, Gaspari V, D’Antuono A, Dika E, Patrizi A. Hair and scalp manifestations in secondary syphilis: epidemiology, clinical features and trichoscopy. Dermatology. 2015;231(2):171-6.
  3. Trüeb RM. Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking? Dermatology. 2003;206(3):189-91.
  4. Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ. 2006 Mar 14; 174(6):801-9.
  5. Borda LJ, Wikramanayake TC. Seborrheic dermatitis and dandruff: a comprehensive review. J Clin Investig Dermatol. 2015;3(2).
  6. Boer M, Duchnik E, Maleszka R, Marchlewicz M. Structural and biophysical characteristics of human skin in maintaining proper epidermal barrier function. Postepy Dermatol Alergol. 2016;33(1):1-5.

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